Запись на прием по телефонам:
8 922 166-45-78,  8 904 169-38-11
Автор: Антон Смирнов
Время чтения: ~10 мин.

Избавляемся от похмельного синдрома: как не болеть с похмелья

        После выпивания алкогольных напитков, на следующий день может возникнуть неприятное состояние, известное как похмелье. Хотя нет универсального лекарства от этого состояния, человечество разработало множество способов облегчения его проявлений.

image
Как избавиться от похмельного синдрома

Попадание алкоголя в организм вызывает болезненные страдания по ряду причин:

  • Организм теряет воду;
  • Возникает нарушение баланса электролитов;
  • Человек испытывает проблемы со сном;
  • Возникают воспалительные реакции;

Тяжесть похмелья тесно связана с количеством выпитого алкоголя и продолжительностью сна.

Также невозможно точно предсказать, сколько алкоголя нужно употребить, чтобы на следующий день почувствовать похмелье. Все зависит от индивидуальных особенностей и ситуационных факторов, таких как время отдыха, количество выпитой жидкости и скорость употребления алкоголя.

image
Тяжесть похмелья зависит от количества выпитого

В данной статье мы рассмотрим причины похмелья и способы снижения его симптомов, а также обратим внимание на различные факторы, которые могут усугубить его проявление.

Что такое похмелье?

        У каждого человека есть своя индивидуальная переносимость алкоголя. Обычно женщины и молодые люди имеют более низкую толерантность, но любой, кто употребляет слишком много алкоголя, обязательно испытает неприятные ощущения. Похмелье наступает, когда уровень алкоголя в крови снижается. Это обычно происходит на следующее утро после выпивки.

Симптомы похмелья могут включать:

  • Красные глаза;
  • Сильную жажду;
  • Головную боль;
  • Ощущение слабости в теле;
  • Чувствительность к свету и звуку;
  • Неприятный запах изо рта, известный как «перегар»;
  • Избыточное слюнотечение;
  • Проблемы с концентрацией внимания;
  • Общую усталость и слабость;
  • Тревожность;
  • Плохое настроение;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Головокружение;
  • Тошноту, рвоту или понос;
  • Тремор или дрожь;

        Ощущения усиливаются из-за большого количества и плохого качества выпитого, отсутствия закуски (когда пьете на голодный желудок), недостатка сна или активных действий, таких как танцы до упаду, ночные прогулки и т.д.

image
Отравление алкоголем следует отличать от похмельного синдрома

        Однако важно различать обычное похмелье от отравления алкоголем. Если признаки появляются уже за столом или сразу после употребления алкоголя, то вероятнее всего у человека происходит алкогольное отравление. Это может быть опасным и требовать срочной медицинской помощи. Если у кого-то возникают описанные ниже симптомы, необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Предвестники отравления алкоголем:

  • Дыхание, которое не следует определенному ритму или замедлено, и составляет менее 8 вдохов в минуту;
  • Значительное понижение температуры тела, также известное как гипотермия;
  • Кожа, которая выглядит очень бледной или имеет синеватый оттенок;
  • Непрерывная рвота, которая не прекращается;
  • Сознание, которое кажется запутанным или неясным;
  • Эпилептические припадки, которые происходят;
  • Потеря сознания, когда человек теряет сознание;

Похмельный синдром

Когда алкоголь попадает в кровь, он приводит к прекращению выработки гормона вазопрессина гипофизом. Обычно этот гормон насыщает организм влагой, но без него жидкость не задерживается в тканях и сразу же попадает в мочевой пузырь через почки. В результате, после первого похода в туалет во время попойки, у человека буквально открываются шлюзы. Когда мы употребляем алкоголь, мы теряем гораздо больше жидкости, чем набираем, что в конечном счете приводит к обезвоживанию.

На следующее утро после выпивки у алкоголика возникает ощущение пересыхания во рту, язык становится словно ватным, а головная боль становится невыносимой – это непременные симптомы похмельного синдрома. Но вы когда-нибудь задумывались, почему именно обезвоживание вызывает головную боль? Ваш организм теряет настолько много живительной влаги, что органы начинают обкрадывать мозг. Большие полушария мозга уменьшаются в размерах, сжимаются и натягивают мембраны, соединяющие нервные ткани с черепом. Это, конечно же, очень неприятно.

Кроме того, после употребления алкоголя, человек чувствует слабость и общее истощение. Это связано с тем, что с мочой из организма уходят важные соли калия и магния, которые необходимы для нормальной работы нервов, мышц и химических реакций в клетках. Кроме того, в печени начинается распад этилового спирта с обильным выделением гликогена, который обычно является естественным источником энергии для мышц. То есть печень, обрабатывая алкоголь, отнимает энергию у других тканей и запасов организма, которые необходимы для обеспечения энергией в неожиданных ситуациях.

Когда мы усваиваем алкоголь, наша печень вырабатывает очень токсичное вещество – ацетальдегид. Обычно у людей есть природные ферменты, которые окисляют ацетальдегид до безопасного ацетата. Эти ферменты называются ацетальдегиддегидрогеназой и глутатионом. Однако, если мы выпиваем слишком много алкоголя, наши ферменты не успевают справиться, и токсин начинает накапливаться. В результате возникает тошнота вместе с тяжестью в голове.

Чтобы понять, насколько токсичен ацетальдегид, достаточно привести пример связанный с кодированием от алкоголизма. В терапии зависимостей используется препарат дисульфирам, который полностью блокирует ферменты, поглощающие ацетальдегид. Без этих ферментов, алкоголь вызывает покраснение лица, мигрень, тошноту, рвоту, боль в груди, слабость, помутнение зрения, смутность сознания, потливость, удушье, затрудненное дыхание и беспокойство.

С другой стороны, этиловый спирт замещает в мозгу естественный гормон глютамин, который является естественным стимулятором. Чем больше мы выпиваем, тем меньше глютамина остается в организме. Это особенно ощущается, когда мы прекращаем пить. Всю ночь после пьянки, наше тело пытается восстановить уровень глютамина, поэтому мы обычно спим беспокойно после выпивки.

У врачей такое состояние называется глютаминовый отскок. В тяжелых случаях оно вызывает особое похмелье, сопровождающееся тремором, беспокойством и высоким кровяным давлением.

Как избежать похмелья: всё зависит от того, что мы пьём

        Красное вино и темные коньяки содержат больше примесей, известных как конгенеры. То же самое можно сказать и о шампанском. Конгенеры образуются во время брожения. В то же время, более светлые алкогольные напитки, такие как водка, в этом отношении более безопасны.

Как избежать похмелья

        Конгенеры в основном ухудшают все симптомы похмелья. Многие люди замечают, что менее крепкие газированные напитки, такие как пиво и шампанское, вызывают очень неприятную головную боль. Это происходит потому, что карбонизация увеличивает всасывание алкоголя в крови. Поскольку газировка ускоряет усвоение спирта тканями, то идея о том, что лучше пить водку, чем пиво, имеет свою логику. Однако, после нескольких литров пива лучше воздержаться от употребления более крепких напитков. Это будет главной ошибкой вечера. Смешивание разных видов алкоголя только усугубляет процесс.         Опытные собутыльники всегда предупреждают: «Братан, не смешивай». И они правы. Разные виды алкоголя, выпитые в течение одного вечера, уменьшают шансы на нормальное состояние на следующий день. Каждый вид алкоголя имеет свои собственные конгенеры, которые смешиваются и создают изысканный коктейль утренней боли.

Причины похмелья, о которых мы забыли упомянуть:

  • Крепкие напитки раздражают слизистую оболочку пищевода и желудка. Кроме того, они увеличивают выработку пищеварительных кислот и замедляют скорость опорожнения желудка — редкое сочетание, которое может вызвать тошноту, рвоту и другие проблемы с пищеварением;
  • Мало кто говорит об этом, но алкоголь стимулирует поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин. В результате уровень сахара в крови снижается. У людей, склонных к диабету, это может вызвать нервозность, раздражительность, усталость, общую слабость и даже судороги в редких случаях;
  • Алкоголь вызывает общее воспаление, которое не остается незамеченным для иммунной системы. Во время похмелья иммунная система реагирует снижением аппетита, снижением концентрации внимания и нарушением когнитивных функций;
  • Во время употребления алкоголя люди могут чувствовать себя спокойными, расслабленными и даже испытывать эйфорию. Но мозг быстро приспосабливается к этим положительным эффектам, стремясь сохранить равновесие. В результате, когда наступает трезвость, возникает мини-абстиненция. Люди могут испытывать беспричинную тревогу и беспокойство;
  • И последний эффект – расширение кровеносных сосудов при повышенном давлении. Такое состояние вызывает головную боль и является потенциально опасным с точки зрения сосудистых катастроф в мозгу и сердце;

Организму требуется время, чтобы переработать выпитое. Употребление дополнительного алкоголя до того момента, как печень сможет обработать уже присутствующий спирт, увеличивает вероятность похмелья.

Мифы о том, как пить и не болеть с похмелья утром

Поскольку люди имеют различную реакцию на алкоголь, невозможно точно предсказать, сколько спиртных напитков вызовут похмелье. Однако, когда человек употребляет алкоголь в избытке, существует большая вероятность, что на следующий день он будет сильно сожалеть об этом.

Популярные мифы о похмелье

Но чаще всего именно так и происходит. Мы выпиваем вечером, а утром просыпаемся с головной болью и пытаемся найти способы облегчить состояние. Однако некоторые широко известные методы снятия похмелья связаны с определенными мифами и, в лучшем случае, не приносят пользы, а в некоторых случаях даже вредят.

Распространенные заблуждения о похмелье:

  1. Определенные действия, такие как пить кофе или принимать душ, могут предотвратить или излечить похмелье. Факт: Единственный способ полностью избежать неприятных симптомов – это вообще не употреблять алкоголь или сократить его потребление до минимума. Нет другого лекарства от алкогольного отравления, кроме времени.
  2. Важно употреблять алкоголь постепенно, начиная с слабых напитков и заканчивая крепкими. Факт: Независимо от того, пьет ли человек вино, крепкий алкоголь или их комбинацию, все сводится к общей дозе алкоголя.
  3. Сто грамм водки утром – лучшее лекарство от похмельной головной боли. (Довольно популярная практика). Факт: Хотя это может временно облегчить некоторые симптомы и снизить их проявление, в конечном итоге неприятные ощущения вернутся.

Нет способа ускорить восстановление мозга после употребления алкоголя: ни кофе, ни душ, ни “сто грамм” на следующее утро не смогут полностью излечить похмелье.

Чтобы утром не было похмелья нужно…

Хотя, как уже упоминалось, не существует универсального средства от похмелья, люди могут сами снизить его симптомы. Для этого важно получить достаточно сна, пить больше воды и употреблять питательную и подходящую пищу, чтобы восстановить электролиты.

В большинстве случаев неприятные симптомы исчезают примерно через 24 часа.

Следующие действия могут ускорить выздоровление:

  • Увеличить потребление обычной воды. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому важно его регидратировать.
  • Питаться правильно. Здоровая пища дает нам энергию, питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают организму восстановиться.
  • Если похмелье сопровождается расстройством желудка, можно попробовать употребить углеводистые продукты, такие как хлеб, которые повышают уровень сахара в крови.
  • Употреблять фрукты. Естественная фруктоза помогает организму расщепить алкоголь.
  • Отдыхать больше. Сон всегда помогает ускорить выздоровление.
  • Осторожно принимать таблетки. Некоторые препараты могут облегчить симптомы, особенно если их принимать перед сном.

Продукты, которые облегчают похмелье:

  1. Бананы. Они содержат много калия, клетчатки и сахара. Бананы помогают восстановить уровень калия в организме после выпивки, способствуют пищеварению и обеспечивают энергией, необходимой для выздоровления.
  2. Овсянка. Она содержит множество полезных элементов, которые алкоголь выводит из организма. Овсянка богата кальцием, магнием, железом и витаминами группы В. Она также содержит противовоспалительные волокна, называемые бета-глюканами.
  3. Темная листовая зелень. Она содержит множество витаминов, аминокислот и минералов, а также помогает бороться с тошнотой и диареей. Добавление шпината в омлет – простой и быстрый способ употребить зелень утром после празднования.
  4. Полезные углеводы. Углеводные закуски легко усваиваются организмом и обеспечивают быструю энергию. Однако важно отличать хорошие углеводы, такие как тосты, бублики или крекерное печенье, от плохих (тяжелых), таких как чрезмерно соленый или жирный жареный картофель, который может негативно сказаться на пищеварительной системе.
  5. Газированная вода. Она помогает печени расщеплять алкогольные продукты. Природная газированная вода также содержит натрий и другие минералы, которые восстанавливают уровень электролитов после обезвоживания.
  6. Зеленый чай. Если у вас расстройство желудка после выпивки, лучше отказаться от кофе и выбрать зеленый чай. Он ускоряет метаболизм алкоголя и помогает предотвратить повреждение печени, вызванное алкоголем.
  7. Электролитные напитки. Многие люди прибегают к регидратационным напиткам, таким как Алко-Зельцер или Алька-прим, чтобы снять симптомы похмелья. Они заменяют традиционный рассол и содержат обезболивающие добавки, которые обеспечивают быстрое действие. Эти препараты также защищают печень и стимулируют пищеварение.
  8. Фруктовые или овощные соки. Они содержат воду, а также много питательных веществ, антиоксидантов и электролитов. Они особенно полезны для организма, когда он восстанавливается после ночного празднования.

Частые вопросы

Какие симптомы похмелья могут возникнуть?

При похмелье могут возникать головная боль, тошнота, рвота, слабость, повышенная чувствительность к свету и звукам, сухость во рту и другие неприятные ощущения.

Как можно предотвратить появление похмельного синдрома?

Чтобы предотвратить появление похмельного синдрома, рекомендуется употреблять алкоголь с умом, не превышать допустимую норму, пить воду между приемами алкоголя, употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, и избегать смешивания разных видов алкоголя.

Какие методы помогают справиться с похмельем?

Для справления с похмельем можно применять различные методы, такие как употребление витаминов и минералов, питье большого количества воды, употребление пищи, богатой белками и углеводами, отдых и сон, физическая активность, применение препаратов от похмелья и другие.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пейте достаточное количество воды. Алкоголь обладает диуретическим эффектом, поэтому организм теряет большое количество влаги. Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду в течение всего вечера и на следующий день после употребления алкоголя.

СОВЕТ №2

Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами. Алкоголь вызывает окислительный стресс в организме, поэтому важно употреблять пищу, содержащую антиоксиданты, которые помогут бороться с вредными свободными радикалами. Включите в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, орехи и зеленый чай.

СОВЕТ №3

Отдыхайте и спите достаточное количество времени. Алкоголь влияет на качество сна, поэтому после его употребления организму требуется дополнительный отдых и восстановление. Постарайтесь выделить время для сна и отдыха, чтобы ваш организм мог восстановиться после похмелья.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации